表現 工具
使用科學支持的表現工具來優化您的訓練。
馬拉松完賽時間預測機：用短距離成績推算全馬時間
輸入您的 5K 或半馬成績，用里格爾公式精確預測全馬完賽時間，並計算各段配速策略。
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#race
心率區間計算機：精準訓練強度指南
輸入您的最大心率或靜息心率，計算五大有氧訓練心率區間，制定科學化訓練計畫。
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#heart
VO2 Max 估算器：心肺適能測試與訓練指南
用庫珀 12 分鐘跑測試估算您的最大攝氧量，了解自己的心肺健康等級，並獲得個人化訓練建議。
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#vo2🧬
天然增肌極限計算機：FFMI 與基因潛力評估
根據身高、體重與體脂，計算您的無脂肪質量指數（FFMI），評估目前訓練進度與天然增肌上限。
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#genetic🚴
自行車功率訓練區間計算機：FTP 與六大訓練區間
輸入您的功能閾值功率（FTP），計算六大訓練功率區間，制定科學化自行車訓練計畫。
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#cycling
最大反覆重量計算機（1RM）：臥推、深蹲、硬舉一次最大重量
輸入已完成的重量與反覆次數，計算您的一次反覆最大重量（1RM），適用於深蹲、臥推、硬舉與肩推。
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#one🚴
自行車齒輪比計算機：速度、踏頻與選齒策略
輸入前後齒盤齒數與輪胎規格，計算各齒比組合的速度，找出爬坡、平路與衝刺的最佳齒輪設定。
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#gear🛌
訓練恢復需求計算機：避免過度訓練的科學恢復方案
根據訓練強度、時間與睡眠品質，計算您所需的最佳恢復時間，並獲得個人化的恢復建議。
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#recovery