營養 工具
精準營養是表現的關鍵。計算肌酸負荷期、蛋白質需求，以及生酮/舊石器飲食的宏量營養素比例。
肌酸補充計算機：負荷期劑量與維持期用量指南
根據體重計算肌酸負荷期（4–7 天）與維持期（長期）最佳劑量，了解肌酸的科學補充方式。
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訓練前咖啡因計算機：運動表現最佳劑量與時機
根據體重計算最佳訓練前咖啡因劑量（3–6 mg/kg），了解咖啡因攝取時間與運動表現的關係。
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增肌蛋白質攝取計算機：每日蛋白質需求量指南
根據體重、訓練強度與目標，計算每日最佳蛋白質攝取量，以最大化肌肉蛋白質合成與增肌效果。
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膠原蛋白關節修復劑量計算機：最佳攝取量與時機
根據體重與使用目的（關節修復或皮膚美容），計算每日最佳膠原蛋白攝取劑量與最佳服用時間。
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生酮飲食計算機：精準計算脂肪與碳水比例
想進入生酮狀態？計算您的專屬營養素比例：75% 脂肪、20% 蛋白質、5% 碳水化合物。
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168 斷食時間計算機：規劃最佳進食窗口
還在計算幾點能吃東西？輸入您的第一餐時間，自動產生 168、186 或 204 斷食時間表。
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原始人飲食計算機：Paleo 飲食比例
像老祖宗一樣吃出健康。計算您的原始人飲食比例：40% 脂肪、30% 蛋白質、30% 碳水(來自地瓜與水果)。
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區塊飲食計算機 (Zone Diet)：荷爾蒙平衡法
透過「區塊」單位來平衡胰島素。計算您每日需要多少份蛋白質、碳水與脂肪 (40/30/30)。
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