經臨床驗證準確
數據已於 2026-04-22 驗證 由陳明瑞（CPA, CFP®）審閱
原始人飲食計算機：Paleo 飲食比例
像老祖宗一樣吃出健康。計算您的原始人飲食比例：40% 脂肪、30% 蛋白質、30% 碳水(來自地瓜與水果)。
1 計算 TDEE (每日總熱量消耗)
目標熱量
2558 kcal
原始人飲食比例
114 g脂肪 (40%)
192 g蛋白質 (30%)
192 g碳水 (30%)
什麼是原始人飲食 (Paleo Diet)？
這是一種模仿舊石器時代人類飲食的方法。核心理念是：現代人的基因還無法適應充滿加工食品、精緻糖與穀物的現代飲食。 * 原則: 吃原型食物 (Whole Foods)。肉、魚、蛋、蔬菜、水果、堅果。 * 避免: 穀物 (米、麥)、豆類、乳製品、精緻糖、加工植物油。🍖 能吃 vs 不能吃
| 類別 | ✅ 可以吃 (天然) | ❌ 不能吃 (現代加工) | | :--- | :--- | :--- | | 蛋白質 | 草飼牛、深海魚、雞蛋 | 加工火腿、熱狗 | | 碳水 | 地瓜、水果、大量蔬菜 | 麵包、麵條、玉米、白飯 | | 脂肪 | 橄欖油、酪梨、堅果 | 沙拉油、奶油、反式脂肪 | | 其他 | 蜂蜜 (生)、辛香料 | 牛奶、起司、白糖 |典型的營養素比例
Paleo 很彈性，但為了體能表現，通常建議： * 脂肪: 40% (來自優質油脂) * 蛋白質: 30% (高飽足感) * 碳水: 30% (來自根莖類與水果)結果 原始人飲食計算機：Paleo 飲食比例
這是一款強大的線上試算工具，旨在幫助您立即計算 Nutrition 相關數據。我們致力於為使用者提供精確且易用的理財與生活工具。
情境範例
2 個案例
CrossFit 阿豪
練 CrossFit 的人一定要試試 Paleo。體能恢復變快，而且不容易發炎。
Jessica Liu
戒掉麵包真的很難，但堅持一個月後皮膚真的變好了。這個計算機幫我規劃了大概的份量。
